przed treningiem

[...] 1 brak tłuszczy dodaj orzechy włoskie lub kieliszek oliwy z oliwek Posiłek 2 dodaj warzywa i tłuszcze 4 to samo warzywa dodaj Przed treningowy zamień te jajka na pierś z 4 posiłku jaja zawierają tłuszcze przed treningiem nie wskazane. Po treningu też z jajka zrezygnuj posiłek 7 dodaj zdrowych tłuszczy Popraw i podlicz rozkład BTW na kg masy.

DT: NO Xplode przed treningiem oro po w dawce ok 6-7g DNT: samo oro w takiej samej dawce np rano BCAA nie jest konieczne - bardziej sie przydaje na redukcji - ale moze sie przydac. Jesli sie zdecydujesz to bierz tylko w DT przed i po treningu w dawce 1g/10kg masy ciała. Nitro Tech drogi. Z białek polecam te: [...]

Przed treningiem ryż najlepiej paraboliczny/brązowy. Po treningu biały i raczej bez tego sosu, przed niech będzie. Jak owsiane nie wchodzą to spróbuj jakiegoś musli, lepsze takie niż kukurydziane. Chleb pszenny - staraj się go unikać, lepsze do szkoły będą bułki grahamki :) Nie wiem też jak z tą rybą w szkolę... chyba będziesz musiał dopisać do [...]

posilek przed treningiem powinien byc min 1,5-2h wczesniesz, szczegolnie ze bierzesz shocka. 1h troche malo. żołądek musi byc pusty zeby suplement odpowiednio dzialal. tluszcz okolo treningowo ok. ale w odstepie minimum 1h przed i po

[...] Wielkie Za***isty jesteśMam jeszcze pytanko....napisales abym kupił dwie puchy Horsa...ale wg zalecen dni nietreningowe 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) dni treningowe 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji [...]

dzieki ;) 5 x bcaa przed treningiem i przed snem 3x aero2 przed i po treningu

[...] - suple: proteiny /duża ilość/, bcaa, l-glutamina, wit. i minerały, omega 3, spalacz (polecam THERMO STIM OLIMP'a), AAKG, jak chcesz dorzuć kreatynkę mono do cyklu, - przed treningiem siłowym kreatyna, BCAA, l-g, TS, AAKG i filiżanka kawy, - po treningu kreatyna, BCAA, l-g, - proteiny jako uzupełnienie diety, - obowiązkowo aeroby - na [...]

tzn, pomyślałem o takim dawkowaniu bo biore ME2 przed treningiem a dawkowanie CX jest podane na opakowaniu i zalecaja dwie porcje dziennie...ale jeśli to za dużo zrezygnuje z tej przed śniadaniem a zostawie po treningu....

bialko sie bierze wedlug brakow w diecie+ po treningu mozna łyknąć. bcaa okołotreningowo: 1g/10kg przed aero. jesli nie robisz aero/hitt- daj przed silowym ten izotonik bym wywaliła z miejsca. na co ci on na redukcji? jesli juz chcesz cos poza wodą popijać w trakcie treningu- polecam 3R Xtreme (bardzo dobry zarowno po, w trakcie jak i przed [...]

[...] Dodam, że czytałem tematy o odżywianiu, także wiem jakie rzeczy powinienem jeść i w jakich odstępach czasowych. Zastanawiam się tylko nad dodaniem jakieś odżywki białkowej przed treningiem. Czy w moim wieku ma to jakiś sens? Rozmawiałem dzisiaj z panią doktor, która krytycznie wyraziła się o tego typu odżywkach. Powiedziała, że jest to [...]

Sam używam i polecam ale nie 17latkowi który zaczyna treningi na siłowni, i wusmie ma tylko 4 treningi tygodniowo i do tego jest ogarnięty i poczytał co jeść i w jakich odstępach czasowych ;-) I doczytaj następnym razem porady, bo białko PRZED treningiem to bardzo kiepski pomysł! Po jak najbardziej, ale jak masz możliwość zjedzenia w ciągu pół [...]

[...] mi 10-15 minut, także wyrabiam się w tej normie czasowej :-) Mówiłem pani doktor, że stosowałbym tą odżywkę jako dodatek do diety. Ta zaś twardo trzymała się zdania, że zawsze, przed treningiem czy po treningu, zamiast odżywki białkowej mogę zjeść trochę jaj, mięsa itp. No i trochę zbiła mnie tym gadaniem z tropu, bo po części ma racje...

I w tej kwestii akurat ma racje, spytaj się kogokolwiek z odżywiania/supli, czy w Twoim przypadku, gdzie możesz zjeść po siłowym od razu posiłek, a po MMA 20 minut po, lepiej zjeść proch czy też normalny posiłek ;-) To co Maxwell napisał: Przed treningiem powinienes zjesc posilek skladajacy sie z wegli zlozonych i bialek pochodzenia zwierzecego [...]

[...] Postanowiłem jeszcze bardziej przypilnować to co jem, ale już teraz czuję, że czasami brakuje mi siły podczas ćwiczeń. Doszedłem do wniosku, że brakuje mi głównie węgli przed treningiem, ponieważ nie jestem w stanie przygotować sobie ryżu/kaszy. Dlatego postanowiłem poczytać trochę o suplementacji. No i tu mam pytanie do Was - jakie odżywki [...]

to co opisales to rozgrzewka przed treningiem pozatym jezeli dieta zapewnia + kaloryczny to nic nie zgubisz w plecach na poczatek martwy ciag co najmniej 4 serie i szrugsy zbedne (dodaj tez podciaganie an drazku zamiast jednego wioslowania)

[...] bo jesli bierzesz scorcha jako spalacz - to bierz codziennie, w DNT dwie dawki - jedna rano i jedna po kilku godzinach. W DT z reszta rowniez dwie porcje: jedna rano i jedna przed treningiem. jak traktujesz scorch jako dopalacz - tp tylko przed trenem. HMB znudzi Ci sie zapewne po miesiacu... HMB to suplement ktory dziala raczej u [...]

[...] 100 kcal pasztet sojowy 50 kcal pomidor 33 kcal łyżka majonezu 90 kcal jagodzianka 285 kcal 2 100 g sera feta 218 kcal 2 pomidory 66 kcal zupa z 50 g ryżu 174 kcal 3 - przed treningiem 15 minut WPC80 3 łyżki ostrowii 124 kcal szklanka mleka 120 kcal 4 - od razu po treningu WPC80 3 łyżki ostrowii 124 kcal szklanka mleka 120 kcal 5 200 g [...]

[...] (gotówka się kończy) moja dieta wygląda następująco : 1 - 10:00 4 jajka 332 2 - 13:00 Ser pleśniowy lazur 359 Sok marchwiowo-bananowy 520 150 g ciastek 784 3 - 17:00 przed treningiem 50 g chrupkie pieczywo 116 4 łyżki masła 408 zupa kalafiorowa zupka chińska 270 4 - 20:00 po treningu, przed snem zupa kalafiorowa zupka chińska 270 [...]

"stymulację metabolizmu glukozy w komórkach mięśniowych" czy w przypadku brania kreatyny z ALA przed treningiem może to powodować szybsze wyczerpanie rezerw energetycznych i w wyniku spadek wytrzymałości?

[...] bedziesz potrafil to wszystko trzymac w kupie i bedziesz mial jakiekolwiek pojecie o tym sporcie -- wezmiesz suple. p.s Czytaj ze zrozumieniem. Jak masz trening silowy to CP przed treningiem, mono po treningu. W dni z treningiem karate-tylko 5g mono. Ja bym to potraktowal jako forme "aerobow". Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-17 [...]